← All terms
Марафон
Марафон — беговая дистанция 42.195 км. Стандартная длина зафиксирована с Олимпиады 1908 года в Лондоне (историческая случайность маршрута до королевской ложи стадиона).
Calculate →
Race time predictor
In detail
Марафон — самая массовая «знаковая» дистанция любительского бега: подготовка к нему обычно занимает 16-20 недель, а на самой гонке ключевую роль играют не только скорость, но и грамотное питание, гидратация и раскладка сил — истощение гликогена («марафонская стена») типично случается около 30-35 км у неподготовленных бегунов.
How to use it
Первый марафон лучше бежать заведомо консервативным темпом (или ровным сплитом) — гораздо больше людей теряют время из-за слишком быстрого старта, чем из-за слишком медленного.