Где бегать в Тбилиси: маршруты, парки, трейлы

Начну с честного: бегать в Тбилиси можно почти везде, но не везде удобно.

Про грузинские улицы часто пишут, что бегать по ним невозможно — узкие тротуары, машины не уступают, переходы условны. Отчасти правда, но вывод преувеличен. Люди бегают и в центре, и в Сабуртало, и много где ещё. Вопрос района, времени суток и того, насколько вы готовы лавировать.

Просто есть места, где бежится, а не выживается. О них и речь.

Вторая особенность — рельеф. Тбилиси лежит среди невысоких гор, и это определяет всё. Ровных маршрутов мало, трейловых — много. Если готовитесь к плоскому марафону, придётся поискать. Если любите набор высоты — вам сюда.

Я сам, как приехал, сразу нашёл беговой клуб на Лиси — и с тех пор бегаю в основном там. И в субботу на паркране, и среди недели. Туда еду на такси, обратно всегда спускаюсь пешком в Сабуртало, километра три. Так что рассказ будет неравномерным: про Лиси подробно, про остальное — то, что знаю точно.

Озеро Лиси

Моё домашнее место, и оно не надоедает. Там всегда разное небо — а значит, и разное отражение в озере. Вокруг красивые пейзажи, аллея между деревьями.

Площадь озера — 0,47 км², глубина до 4 метров. От центра около получаса на машине, маршрутки 29 и 89 с Бахтрионской.

Покрытие — идеально ровная бетонка. Для бега это подарок: ни ям, ни грязи после дождя.

Главное для бегуна: вокруг озера дорожка, а над ним — холмы с трейловыми тропами. То есть в одном месте и равнина, и набор высоты, по настроению.

Lake Run — субботний паркран

Каждую субботу здесь проходит Lake Run — бесплатный забег на 5 км, старт в 9:00. Формат паркрана: приходишь, бежишь, на финише показываешь штрихкод. Регистрация занимает минуту.

Собирается от 10 до 20 человек. Уровень разный: приходят и новички, и очень быстрые ребята, которые выбегают из 20 минут. Так что бояться нечего — никто не смотрит на ваш темп.

После финиша фотографируемся и идём в местное кафе завтракать — для клуба скидка 20%. Там и общаемся. Некоторые ребята дружат семьями, вместе ездят на платные забеги, бегают трейлы, ходят на гонки с ориентированием.

Если вы в Тбилиси и не знаете, с чего начать — начните с этого. Это самая простая точка входа в местное беговое сообщество.

Трейлы над Лиси

Если 5 км по кругу мало, наверх уходят тропы. Классический маршрут — Лиси → холмы → Лиси. Более длинный: Лиси → Тсодорети → Дидгорский монумент и обратно. Часть этого маршрута входит в трассу забега Lisi Trail Race.

Честно: сам туда пока не бегал. Знаю, что там регулярно тренируется другой клуб — TRC. Познакомлюсь с ними — расскажу подробнее.

Парк Ваке

Самый «городской» вариант. Круг по парку — около 2,5 км, покрытие асфальт и спецпокрытие, есть площадка с тренажёрами. Парк тенистый, вековые деревья, поляны поливают — даже в жару терпимо.

Я там гулял, но бегать мне не очень удобно: маршрут с подъёмом, и много гуляющих людей. Для спокойного кросса — вариант, для темповой работы — скорее нет.

Черепашье озеро (Kus Tba)

Расположено над парком Ваке, на склоне Мтацминды, на высоте 687 м. Круг вокруг озера — чуть меньше километра, асфальт, почти целиком в тени. Летом это спасение.

Самое интересное — как туда попадать, и это уже часть тренировки:

• Трейлом из парка Ваке — тропинки вверх, набор около 300 м.
• По асфальтированной дороге мимо Этнографического музея — не оживлённая.
• На канатке (если бережёте ноги) — нижняя станция в парке Ваке, подъём 6–7 минут, 1 лари по MetroMoney.

Логика: забежал наверх, накрутил кругов вокруг озера, спустился вниз. Можно вверх трейлом, вниз по асфальту — или наоборот.

Трейлы вокруг города

Тбилиси окружён горами, трейловых вариантов много. Сам я их пока не бегал — поэтому просто перечислю то, что советуют местные трейлраннеры, без личных оценок. Проверю — дополню.

• Лиси → Тсодорети → Дидгорский монумент. Монумент — композиция из огромных мечей на возвышении. Оттуда круговая панорама на Кавказский и Триалетский хребты. Доехать можно от Лиси или от метро «Делиси».
• Кртсаниси → монастырь Шавнабада. От спального района по хребту наверх, на гору Телети. Рядом гольф-клуб Tbilisi Hills — можно перекусить и вернуться.
• От Черепашьего озера по верхам до парка Ваке. Около 7 км в одну сторону, по гребню, с видами на город.
• Тбилисское море (водохранилище, ~10 км от центра) — там бегают в основном те, кто живёт рядом или готовится к триатлону. Не был, ничего сказать не могу.

Беговые клубы Тбилиси

• Lake Run — субботние 5 км на Лиси, бесплатно, формат паркрана. Лучшая точка входа для новичка.
• Tbilisi Running Club (TRC) — англоязычный, много экспатов. Регулярно бегают трейлы над Лиси.
• TrailLab — для трейлраннеров. Они же организуют большинство забегов Грузии: Kazbegi Marathon, Lisi Trail Festival, Mestia Ultra.
• Mikkeller Running Club Tbilisi — бег и пиво, неформальный формат.
• Есть и грузиноязычный клуб.

Список неполный — знаю пока не всех. Если бегаете в клубе, которого здесь нет, напишите, добавлю.

Практика: что стоит знать заранее

Когда бегать. В Тбилиси около 300 солнечных дней в году, но лето жёсткое. Я выбегаю только утром, до 8:00. Единственное исключение — субботний паркран, старт в 9:00.

Собаки. Их очень много — это первое, о чём спрашивают новички. Но на Лиси они уже свои, привычные: прибегают к нам и заставляют себя гладить. Проблемой не назову.

Вода. Где-то есть, где-то нет. Если бежите долго или уходите на трейлы — берите с собой, не рассчитывайте на фонтанчики.

Покрытие. На Лиси — ровная бетонка, идеально. В остальных местах как повезёт.

Куда дальше

Если хочется не просто бегать, а участвовать — на Кавказе хватает забегов: от паркрана на Лиси до Kazbegi Marathon (UTMB-квалификатор) и ультра в Сванетии.

Календарь стартов Грузии, Армении, Азербайджана и Турции собираю здесь, на caucasus.run.

Этот текст буду дополнять — пока в нём то, что знаю точно. Побегаю трейлы, познакомлюсь с другими клубами — вернусь и допишу.