← Все термины
Суперсет
Суперсет — два упражнения подряд без отдыха между ними, обычно на разные (часто противоположные) группы мышц, с отдыхом только после обеих частей.
Подробнее
Суперсеты экономят время тренировки и могут усиливать метаболический стресс (что полезно для гипертрофии), но по чистой силовой прогрессии обычно уступают классическим подходам с полноценным отдыхом — усталость от первого упражнения снижает качество второго.
Как применять
Для бегунов с ограниченным временем на силовую суперсеты — хороший способ уместить полноценную тренировку в 30-40 минут, но не стоит использовать их для самых технически сложных базовых упражнений.