← All terms
Пульс покоя (Resting HR)
Пульс покоя — частота сердечных сокращений в состоянии полного покоя, лучше всего измеренная утром сразу после пробуждения, лёжа, до вставания с кровати.
In detail
У нетренированных взрослых обычно 60-80 уд/мин, у тренированных на выносливость спортсменов часто 40-55 — сердце становится эффективнее и перекачивает больше крови за один удар (растёт ударный объём). Снижение пульса покоя со временем — хороший косвенный маркер роста аэробной формы.
How to use it
Резкий рост пульса покоя на 5-10 ударов по сравнению с обычным значением несколько дней подряд — частый ранний признак перетренированности, болезни или недовосстановления, стоит снизить нагрузку.