← Все термины
Экономичность бега (Running Economy)
Экономичность бега — сколько кислорода (и энергии) тратится на поддержание заданного темпа. Более экономичный бегун расходует меньше энергии на ту же скорость.
Подробнее
Два бегуна с одинаковым МПК могут показывать разный результат именно из-за разной экономичности — она зависит от техники, длины шага, жёсткости сухожилий, даже от веса кроссовок. В отличие от МПК, экономичность продолжает расти с годами регулярных тренировок даже у опытных атлетов, для которых МПК уже вышел на плато.
Как применять
Силовые тренировки для ног (особенно плиометрика) и большой объём лёгкого бега — два самых надёжных способа улучшить экономичность бега со временем.