← All terms
Постановка стопы (Foot Strike)
Постановка стопы — какой частью стопы бегун касается земли первой: пяткой (heel strike), серединой (midfoot) или носком (forefoot).
In detail
Долго считалось, что постановка на переднюю часть стопы — единственно правильная и «естественная», но современные исследования не находят чёткой связи типа постановки с риском травм или экономичностью бега сама по себе — гораздо важнее общий каденс и то, приземляется ли стопа близко под корпусом или далеко впереди («overstriding»).
How to use it
Не пытайтесь искусственно переучивать постановку стопы без явной причины (травма, рекомендация специалиста) — естественная постановка у большинства опытных бегунов формируется сама по мере роста каденса и силы.