← All terms
VDOT
VDOT — показатель беговой формы, придуманный тренером Джеком Дэниелсом: оценка «эффективного МПК» по результату реального забега, учитывающая ещё и экономичность бега.
Calculate →
Race time predictor
In detail
В отличие от лабораторного VO2max, VDOT считается по одной простой формуле из времени на известной дистанции — не нужен газоанализатор. На VDOT построены знаменитые тренировочные таблицы Дэниелса: зная свой VDOT, можно найти рекомендуемый темп для лёгкого бега, темпового, интервалов и повторов.
How to use it
Обновляйте VDOT после каждого свежего забега на максимум усилий — тренировочные темпы, посчитанные по устаревшему VDOT, будут либо слишком лёгкими, либо слишком тяжёлыми для текущей формы.