Гели — концентрированные порции быстрых углеводов (обычно 20-30 г на порцию) для питания во время забега. Изотоники — напитки с углеводами и электролитами, восполняющие и энергию, и потери с потом.

Гликоген — форма хранения углеводов в мышцах и печени, главное «быстрое» топливо для интенсивной физической работы, включая бег.

Калория (в питании — фактически килокалория, ккал) — единица измерения энергии, которую организм получает из еды или расходует на работу, включая бег.

Макронутриенты (БЖУ) — белки, жиры и углеводы: три группы веществ, дающих организму энергию и строительный материал, в отличие от микронутриентов (витамины, минералы), нужных в малых дозах.

Углеводная загрузка — повышенное потребление углеводов за 1-3 дня до длинного старта (марафон и дольше), чтобы максимально заполнить запасы гликогена в мышцах перед гонкой.

Электролиты — минеральные соли (в первую очередь натрий, а также калий, магний), которые организм теряет с потом. Их дисбаланс при длительной нагрузке в жару может вызвать судороги и слабость.

BMR (Basal Metabolic Rate) — количество калорий, которое организм тратит в состоянии полного покоя за сутки — просто на поддержание жизненных функций: дыхание, работу сердца, температуру тела.

TDEE (Total Daily Energy Expenditure) — общий суточный расход калорий: базовый метаболизм плюс вся физическая активность, включая тренировки.