← ყველა კალკულატორი
სირბილის შედეგის პროგნოზი
5 კმ
21:35–21:42
Riegel 21:35 · VDOT 21:42
10 კმ
45:00
ნახევარმარათონი
1:39:17–1:39:44
Riegel 1:39:17 · VDOT 1:39:44
მარათონი
3:27:00–3:27:15
Riegel 3:27:00 · VDOT 3:27:15
როგორ გამოვიყენოთ
მიუთითე ბოლოდროინდელი რბოლის დისტანცია და დრო (მაქს. ძალისხმევით, არა მსუბუქი გარბენით). ქვემოთ — პროგნოზი სტანდარტულ დისტანციებზე ორი განსხვავებული მოდელით: სადაც ისინი განსხვავდება, ეს პატიოსანი სიგნალია, რომ პროგნოზი ნაკლებად სანდოა.
ფორმულა და წყარო
Riegel: T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06 (1.08 მარათონის შემდეგ)
VDOT: Daniels & Gilbert-ის მიხედვით (1979), რიცხვითი ამოხსნა
Pete Riegel, 1977 · Daniels & Gilbert, 1979 (იგივე განტოლებები — ჯეკ დენიელსის VDOT-ცხრილების საფუძველი)
გამოთვლის მაგალითი
10 კმ 45:00-ში → Riegel იძლევა მარათონის პროგნოზს ≈ 3:29:xx, VDOT ≈ 3:26:xx. რამდენიმე წუთიანი სხვაობა ნორმალურია, არა გამოთვლის შეცდომა.
მეთოდის შეზღუდვები
- ფორმულების სიზუსტე შემოწმებულია 3.5–230 წუთიანი ძალისხმევისთვის (დაახლოებით 1500 მ — მარათონი); დიაპაზონის გარეთ პროგნოზი ნაკლებად სანდოა.
- საწყისი შედეგი უნდა იყოს ბოლოდროინდელი (4–6 კვირა) და მაქსიმალურ ძალისხმევაზე — მსუბუქი გარბენი პროგნოზს დააკლებს.
- პროგნოზი გულისხმობს ადეკვატურ მომზადებას სამიზნე დისტანციისთვის (მარათონის პროგნოზი 5კმ-ის შედეგით გადააფასებს გრძელ დისტანციაზე მზადყოფნას).
- ულტრასთვის (მარათონზე მეტი) Riegel-ის ხარისხი უკვე 1.08-მდე ავწიეთ — და მაინც მიიჩნიე პროგნოზი ორიენტირად და არა გარანტიად.