← ყველა კალკულატორი
VO2max და VDOT
VDOT
45.3
კარგი სამოყვარულო
როგორ გამოვიყენოთ
მიუთითე ბოლოდროინდელი მაქსიმალური რბოლის დისტანცია და დრო — მიიღებ VDOT-ის შეფასებას (VO2max-თან ახლოს, მაგრამ ითვალისწინებს სირბილის ეკონომიურობას, არა მხოლოდ აერობულ სიმძლავრეს). VDOT იგივე მაჩვენებელია, რომელზეც ჯეკ დენიელსის სავარჯიშო ცხრილებია აგებული.
ფორმულა და წყარო
v (მ/წთ) = დისტანცია(მ) / დრო(წთ)
VO2(v) = −4.6 + 0.182258v + 0.000104v²
%VO2max(t) = 0.8 + 0.1894393e⁻⁰·⁰¹²⁷⁷⁸ᵗ + 0.2989558e⁻⁰·¹⁹³²⁶⁰⁵ᵗ
VDOT = VO2(v) / %VO2max(t)
Daniels & Gilbert, 1979 — «Oxygen Power», ჯეკ დენიელსის VDOT-ცხრილების საფუძველი
გამოთვლის მაგალითი
10 კმ 45:00-ში → VDOT ≈ 42, ეს დარწმუნებული მოყვარულის დონეა. იგივე VDOT პროგნოზირებს დროს სხვა დისტანციებზე — იხ. «სირბილის შედეგის პროგნოზი» კალკულატორი.
მეთოდის შეზღუდვები
- VDOT არ არის VO2max-ის პირდაპირი გაზომვა (ამისთვის საჭიროა ლაბორატორიული გაზოანალიზი), არამედ რბოლის შედეგზე დაფუძნებული შეფასება, რომელიც მოიცავს სირბილის ეკონომიურობას.
- სიზუსტე მოითხოვს მაქსიმალურ ძალისხმევას; მსუბუქი გარბენი ან ფორმის გარეშე რბოლა შეფასებას დააკლებს.
- ფორმულების ვალიდურობა დადასტურებულია 3.5–230 წუთიანი ძალისხმევისთვის — ძალიან მოკლე სპრინტები და ზემოგრძელი ულტრა მოდელის გარეთ რჩება.