← Все термины
Каденс (в вело)
Каденс в велоспорте — частота вращения педалей в минуту (об/мин). Комфортный каденс большинства райдеров-любителей — 80-95 об/мин, у профессионалов часто выше.
Подробнее
Более высокий каденс при том же усилии на педали снижает нагрузку на мышцы, но повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему — это компромисс между «силовым» педалированием (низкий каденс, высокое усилие) и «спиннингом» (высокий каденс, низкое усилие на оборот). Оптимум индивидуален и тренируем.
Как применять
Если колени начинают болеть на длинных заездах — часто помогает повысить привычный каденс на 10-15 об/мин и снизить передачу, перераспределив нагрузку с суставов на сердечно-сосудистую систему.