← Все термины
Вертикальный километр (VK)
Вертикальный километр (VK) — отдельная дисциплина трейлраннинга: набрать 1000 метров высоты на дистанции обычно не длиннее 5 км, по максимально крутой прямой линии подъёма.
Подробнее
VK — один из самых интенсивных по физиологической нагрузке форматов в беге: элитные атлеты пробегают его за 30-35 минут, работая почти на пределе всю дистанцию. Часто используется как отдельная категория на трейл-фестивалях (например, в рамках недели крупных ультрамарафонов).
Как применять
VK — отличная короткая, но очень тяжёлая тренировка для развития силы ног и толерантности к работе на высоком пульсе на подъёме — не пытайтесь бежать его в темпе обычного трейла.