← Все термины
Трейл (Trail Running)
Трейл — бег по природным тропам, горам и пересечённой местности, в отличие от шоссейного бега по асфальту. Обычно включает существенный набор высоты.
Посчитать →
Темп с учётом рельефа (GAP)
Подробнее
Трейл-забеги измеряются не только дистанцией, но и набором высоты (D+) — 20 км с 1500 м набора физически тяжелее, чем 20 км по равнине. Темп на трейле гораздо менее показателен, чем на шоссе: сравнивать усилие честнее через GAP или пульс, а не через мин/км.
Как применять
Начинающим в трейле стоит первое время ориентироваться на пульс и ощущения, а не на привычный шоссейный темп — на серьёзном подъёме темп 8:00/км может быть тяжелее шоссейных 4:00/км.