← Все термины
Набор высоты (Elevation Gain / D+)
Набор высоты (D+, англ. elevation gain) — суммарная высота всех подъёмов на дистанции в метрах, без учёта спусков. Ключевая характеристика сложности трейл-забега наравне с дистанцией.
Посчитать →
Калории на пробежке
Подробнее
Забег «30 км, D+1800 м» физически сопоставим по нагрузке с гораздо более длинным равнинным забегом — каждый метр набора требует дополнительной работы против гравитации. Профиль высоты (не только суммарный D+, но и распределение подъёмов) сильно влияет на тактику и итоговое время.
Как применять
При выборе первого трейл-старта смотрите не только на километраж, но и на D+ и максимальный градиент — забег «21 км» с 1500 м набора требует заметно другой подготовки, чем плоский полумарафон.