← Все термины
Анаэробная зона
Анаэробная зона — высокая интенсивность (обычно выше 90% от максимального пульса), при которой энергия производится без достаточного кислорода, с быстрым накоплением молочной кислоты.
Подробнее
Работа в этой зоне может продолжаться лишь короткое время — от нескольких секунд до нескольких минут — прежде чем закисление мышц вынуждает снизить темп. Тренировки здесь развивают максимальную скорость и анаэробную мощность, но требуют долгого восстановления и не должны составлять большую долю недельного объёма.
Как применять
Анаэробная работа — это финишный спурт, короткие спринты, самые быстрые интервалы; для большинства любителей достаточно затрагивать эту зону не чаще раза в неделю.