← Все калькуляторы
Раскладка по километрам
1 км
5:00
2 км
5:00
3 км
5:00
4 км
5:00
5 км
5:00
6 км
5:00
7 км
5:00
8 км
5:00
9 км
5:00
10 км
5:00
Итого: 50:00
Как пользоваться
Задайте дистанцию и целевое время финиша, выберите стратегию раскладки — получите темп на каждый километр. Для полной раскладки марафона со временем на часах, профилем и графиком используйте отдельный калькулятор темпа.
Формула и источник
Ровный: темп = время / дистанция для каждого км.
Негативный/позитивный: симметричное отклонение от среднего темпа, среднее = целевому темпу.
caucasus.run — те же формулы, что в калькуляторе темпа забега
Пример расчёта
10 км за 50:00, ровный сплит → 5:00/км на каждый километр. Негативный сплит держит тот же средний темп, но начинает чуть медленнее и ускоряется к финишу.
Ограничения метода
- Раскладка не учитывает рельеф — на подъёмах и спусках реальный темп будет другим (см. калькулятор GAP).
- Форма кривой негативного/позитивного сплита — упрощённая модель, не индивидуальный тренировочный план.