← ყველა ტერმინი
ვერტიკალური კილომეტრი (VK)
შეფასება
ვერტიკალური კილომეტრი (VK) — ტრეილრანინგის ცალკე დისციპლინა: 1000 მეტრი სიმაღლის მოგროვება დისტანციაზე, რომელიც ჩვეულებრივ არ აღემატება 5 კმ-ს, მაქსიმალურად ციცაბო სწორი ხაზის აღმართით.
დაწვრილებით
VK ერთ-ერთი ყველაზე ინტენსიური ფორმატია სირბილში ფიზიოლოგიური დატვირთვის მიხედვით: ელიტარული სპორტსმენები მას ასწრებენ 30-35 წუთში, მთელი დისტანციის განმავლობაში თითქმის ზღვარზე მუშაობით. ხშირად გამოიყენება როგორც ცალკე კატეგორია ტრეილ-ფესტივალებზე (მაგალითად, დიდი ულტრამარათონების კვირის ფარგლებში).
როგორ გამოვიყენოთ
VK შესანიშნავი მოკლე, მაგრამ ძალიან მძიმე ვარჯიშია ფეხების ძალის განვითარებისთვის და აღმართზე მაღალი პულსით მუშაობის ტოლერანტობისთვის — არ ცადოთ მისი გავრცობა ჩვეულ ტრეილის ტემპში.