← ყველა ტერმინი
სიმაღლის მატება (Elevation Gain / D+)
შეფასება
სიმაღლის მატება (D+, ინგლ. elevation gain) — დისტანციაზე ყველა აღმართის ჯამური სიმაღლე მეტრებში, დაშვებების გაუთვალისწინებლად. ტრეილ-რბოლის სირთულის ძირითადი მახასიათებელი დისტანციასთან ერთად.
გამოთვლა →
კალორიები სირბილზე
დაწვრილებით
რბოლა «30 კმ, D+1800 მ» ფიზიკურად შესადარებელია ბევრად უფრო გრძელ, სწორ ადგილზე ჩატარებულ რბოლასთან — მატების ყოველი მეტრი მოითხოვს დამატებით მუშაობას გრავიტაციის წინააღმდეგ. სიმაღლის პროფილი (არა მხოლოდ ჯამური D+, არამედ აღმართების განაწილებაც) მნიშვნელოვნად ზეგავლენას ახდენს ტაქტიკასა და საბოლოო დროზე.
როგორ გამოვიყენოთ
პირველი ტრეილ-სტარტის შერჩევისას გაითვალისწინეთ არა მხოლოდ კილომეტრაჟი, არამედ D+ და მაქსიმალური გრადიენტიც — რბოლა «21 კმ» 1500 მ მატებით მოითხოვს საგრძნობლად განსხვავებულ მომზადებას, ვიდრე სწორ ადგილზე ჩატარებული ნახევარმარათონი.