← ყველა ტერმინი
GAP (Grade Adjusted Pace)
შეფასება
GAP (ტემპი, დაქანების გათვალისწინებით) — რეალური ტემპის აღმართზე ან დაშვებაზე გარდაქმნა ეკვივალენტურ ტემპად სწორ ზედაპირზე, რომელიც ასახავს ფაქტურ დატვირთვას.
გამოთვლა →
ტემპი რელიეფის გათვალისწინებით (GAP)
დაწვრილებით
სირბილი აღმართში 5:30/კმ ტემპით მოითხოვს მნიშვნელოვნად მეტ ენერგიას, ვიდრე 5:30/კმ სწორ ადგილზე — GAP ამას გარდაქმნის გასაგებ სიდიდედ «როგორც თითქოს გირბოდით სწორ ადგილზე X ტემპით». გაანგარიშება დამყარებულია სირბილის ენერგოდანახარჯების მოდელზე დაქანების მიხედვით (მინეტის მეთოდიკა, 2002 — იგივე, რომელსაც იყენებს Strava).
როგორ გამოვიყენოთ
ხანგრძლივ აღმართებზე ორიენტირდით GAP-ზე ან პულსზე, ნაცვლად საათზე ჩვენილი «უხეში» ტემპისა — თუნდაც წვდომაზე ცდილობთ, ადვილად «დამწვართდებით», თუ ცდილობთ შეინარჩუნოთ სწორ ადგილზე ტემპი იქ, სადაც ეს ფიზიოლოგიურად შეუძლებელია.