Темп (Pace)
Темп — это скорость бега, выраженная как время на километр (мин/км). Чем меньше цифра, тем быстрее бег: 5:00/км быстрее, чем 6:00/км.
დაწვრილებით
В беге темп удобнее скорости (км/ч), потому что тренировочные планы и раскладки гонок строятся по времени на дистанции, а не по абстрактным км/ч. Темп 5:00/км означает, что каждый километр пробегается ровно за пять минут — при равномерном беге умножение темпа на дистанцию сразу даёт итоговое время. На часах и в приложениях темп обычно показывается как «мгновенный» (за последние несколько секунд) и «средний» (за всю пробежку) — они могут заметно отличаться на пересечённой местности.
როგორ გამოვიყენოთ
Используйте целевой темп, чтобы не убегать со старта слишком быстро — самая частая ошибка новичков. На подъёмах и спусках темп естественно меняется, для честного сравнения усилия смотрите на пульс или используйте GAP.