უარყოფითი სპლიტი (Negative Split)

დაწვრილებით

ფიზიოლოგიურად ხელსაყრელია დაწყება ოდნავ უფრო ნელა: ორგანიზმი ეკონომიურად ხარჯავს გლიკოგენს პირველ ნახევარში, ნაკლებად აგრილებს რძემჟავას და ინარჩუნებს რეზერვს მეორე ნახევრისთვის, სადაც ვინც ძალიან სწრაფად დაიწყო, ნელდება. მარათონის მსოფლიო რეკორდების უმეტესობა დაფიქსირებულია ზუსტად უარყოფითი ან მაქსიმალურად თანაბარი სპლიტით.

როგორ გამოვიყენოთ

სტარტზე შეგნებულად შეზღუდეთ თავი 5-10 წამით კილომეტრზე უფრო ნელა, ვიდრე სამიზნე ტემპი, დისტანციის პირველ მესამედში — ადრენალინის ჭარბი დონე თითქმის ყოველთვის ხდის იმას, რომ ირბენ იმაზე უფრო სწრაფად, ვიდრე საჭიროა.

დაკავშირებული ტერმინები