← ყველა ტერმინი
ტრეილი (Trail Running)
შეფასება
ტრეილი — სირბილი ბუნებრივ ბილიკებზე, მთებში და გადაკვეთილ ადგილზე, ასფალტზე სირბილისგან განსხვავებით. ჩვეულებრივ მოიცავს მნიშვნელოვან სიმაღლის მატებას.
გამოთვლა →
ტემპი რელიეფის გათვალისწინებით (GAP)
დაწვრილებით
ტრეილ-რბოლები იზომება არა მხოლოდ დისტანციით, არამედ სიმაღლის მატებით (D+) — 20 კმ 1500 მ მატებით ფიზიკურად უფრო მძიმეა, ვიდრე 20 კმ სწორ ადგილზე. ტემპი ტრეილზე ბევრად ნაკლებად საინფორმაციოა, ვიდრე შოსეზე: დატვირთვის შედარება უფრო სამართლიანია GAP-ის ან პულსის მეშვეობით, ვიდრე წუთი/კმ-ით.
როგორ გამოვიყენოთ
ტრეილში დამწყებებს პირველ ხანებში სჯობს ორიენტირება პულსზე და შეგრძნებებზე, ვიდრე ჩვეულ საშოსეო ტემპზე — სერიოზულ აღმართზე ტემპი 8:00/კმ შესაძლოა უფრო მძიმე იქნას, ვიდრე საშოსეო 4:00/კმ.