← ყველა ტერმინი
აერობული ზონა
შეფასება
აერობული ზონა — ინტენსივობა, რომლის დროსაც ენერგია ძირითადად ჟანგბადის მონაწილეობით წარმოიქმნება, რძემჟავას მნიშვნელოვანი დაგროვების გარეშე. მიახლოებით 1-2 ზონა პულსის მიხედვით.
დაწვრილებით
აერობულ რეჟიმში ორგანიზმი ეფექტურად წვავს ცხიმსაც და ნახშირწყლებსაც, მუშაობა შესაძლოა გაგრძელდეს დიდხანს (საათობით) მკვეთრი დაღლილობის გარეშე. ეს არის გამძლეობის საფუძველი — უმეტესობა მოყვარული მორბენლისთვის ვარჯიშების 70-80% ზუსტად აქ უნდა ჩატარდეს, თუნდაც ეს „ძალიან იოლი“ ჩანდეს.
როგორ გამოვიყენოთ
არ შეგეშინდეთ „ძალიან ნელა“ სირბილისა აერობულ ზონაში — ზუსტად ეს მოცულობა მსუბუქი მუშაობისა, და არა იშვიათი მძიმე ვარჯიშები, აყალიბებს გამძლეობის ბაზას გრძელი დისტანციისთვის.