← ყველა ტერმინი
ანაერობული ზონა
შეფასება
ანაერობული ზონა — მაღალი ინტენსივობა (ჩვეულებრივ მაქსიმალური პულსის 90%-ზე მეტი), რომლის დროსაც ენერგია წარმოიქმნება ჟანგბადის საკმარისი რაოდენობის გარეშე, რძემჟავას სწრაფი დაგროვებით.
დაწვრილებით
მუშაობა ამ ზონაში შესაძლოა გაგრძელდეს მხოლოდ მოკლე დროის განმავლობაში — რამდენიმე წამიდან რამდენიმე წუთამდე — სანამ კუნთების დამჟავება ტემპის შემცირებას არ აიძულებს. ვარჯიშები აქ ავითარებენ მაქსიმალურ სიჩქარეს და ანაერობულ სიმძლავრეს, მაგრამ საჭიროებენ ხანგრძლივ აღდგენას და არ უნდა შეადგენდნენ კვირეული მოცულობის დიდ ნაწილს.
როგორ გამოვიყენოთ
ანაერობული მუშაობა — ეს არის ფინიშური სპურტი, მოკლე სპრინტები, ყველაზე სწრაფი ინტერვალები; უმეტესობა მოყვარულისთვის საკმარისია ამ ზონას შეხება არა უფრო ხშირად, ვიდრე კვირაში ერთხელ.