ფარტლეკი (Fartlek)

დაწვრილებით

სტადიონზე სტრუქტურირებული ინტერვალებისგან განსხვავებით, ფარტლეკს ირბენენ შეგრძნებებზე დაყრდნობით ნებისმიერ რელიეფზე: აჩქარდი შემდეგ ფარნამდე, შემდეგ აღდგი შემდეგ ხემდე. ეს ნაკლებად ზუსტი, მაგრამ უფრო ცოცხალი და ფსიქოლოგიურად მსუბუქი გზაა ინტენსივობის დასამატებლად ვარჯიშის კვირაში — განსაკუთრებით კარგია ტრეილრანერებისთვის, სადაც რელიეფი ისედაც მუდმივად ცვლის დატვირთვას.

როგორ გამოვიყენოთ

კარგი ფორმატია დამწყებთათვის სისწრაფის მუშაობაში შესვლისთვის სტოპერის სტრესის გარეშე — უბრალოდ დაამატეთ 4-6 თავისუფალი აჩქარება 1-3 წუთის ხანგრძლივობით ჩვეულებრივ სირბილში.

დაკავშირებული ტერმინები