← ყველა ტერმინი
Фартлек (Fartlek)
Фартлек («игра со скоростью» по-шведски) — свободная тренировка с произвольным чередованием быстрых и медленных участков без фиксированных дистанций и точного отдыха.
დაწვრილებით
В отличие от структурированных интервалов на стадионе, фартлек бегут по ощущениям на любой местности: ускорился до следующего фонаря, потом восстановился до следующего дерева. Это менее точный, но более живой и психологически лёгкий способ добавить интенсивность в тренировочную неделю — особенно хорош для трейлраннеров, где рельеф и так постоянно меняет усилие.
როგორ გამოვიყენოთ
Хороший формат для введения новичков в скоростную работу без стресса от секундомера — просто добавьте 4-6 непринуждённых ускорений по 1-3 минуты в обычную пробежку.