← ყველა ტერმინი
ტერფის დაყრდნობა (Foot Strike)
შეფასება
ტერფის დაყრდნობა — რომელი ნაწილით ეხება მორბენალი მიწას პირველად: ქუსლით (heel strike), შუა ნაწილით (midfoot) თუ წინა ნაწილით (forefoot).
დაწვრილებით
დიდხანს ითვლებოდა, რომ ტერფის წინა ნაწილზე დაყრდნობა ერთადერთი სწორი და „ბუნებრივი“ ვარიანტია, თუმცა თანამედროვე კვლევები არ პოულობს მკაფიო კავშირს დაყრდნობის ტიპსა და დაზიანების რისკს ან რბენის ეკონომიურობას შორის — ამაზე გაცილებით მნიშვნელოვანია ზოგადი ნაბიჯების სიხშირე (კადენსი) და ტერფის დასაფრენის წერტილი — მოხდება ეს სხეულთან ახლოს თუ შორს წინ (ე.წ. „overstriding“).
როგორ გამოვიყენოთ
არ ცადოთ ტერფის დაყრდნობის ხელოვნურად ხელახლა სწავლა აშკარა მიზეზის გარეშე (დაზიანება, სპეციალისტის რჩევა) — გამოცდილი მორბენლების უმეტესობაში ბუნებრივი დაყრდნობა თავისთავად ყალიბდება კადენსისა და ძალის ზრდასთან ერთად.