← ყველა ტერმინი
FTP (ფუნქციური ზღვრული სიმძლავრე)
შეფასება
FTP (Functional Threshold Power) — მაქსიმალური სიმძლავრე ვატებში, რომლის შენარჩუნებაც ველოსიპედისტს საშუალოდ დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში შეუძლია. ეს ველოსპორტში ფიზიკური ფორმის მთავარი მაჩვენებელია, სირბილში ანაერობული ცვლის ზღურბლის ანალოგი.
დაწვრილებით
FTP-ს ჩვეულებრივ ზომავენ საველე ტესტით (მაგალითად, 20-წუთიანი მაქსიმალური ტესტი 0.95 კოეფიციენტით, რადგან ერთი საათის ზღვარზე გატანა ფიზიკურად და ფსიქოლოგიურად რთულია ზუსტი ტესტისთვის). FTP-ს ეყრდნობა სიმძლავრის ყველა სავარჯიშო ზონა — ანალოგიურად იმისა, თუ როგორ განსაზღვრავს HRmax პულსის ზონებს.
როგორ გამოვიყენოთ
გადათვალეთ FTP ყოველ 6-8 კვირაში რეგულარული ვარჯიშის ფონზე — მოძველებული მაჩვენებელი ხდის ყველა ზონურ ვარჯიშს ან ძალიან მარტივს, ან ძალიან მძიმეს მიმდინარე ფორმასთან შედარებით.