გადაწვრთნა (Overtraining)
გადაწვრთნა — ქრონიკული დაღლილობის მდგომარეობა, რომელიც წარმოიქმნება დაგროვილი წვრთნითი დატვირთვისგან საკმარისი აღდგენის გარეშე და რომლის დროსაც შედეგები, გაგრძელებული ვარჯიშების მიუხედავად, უმჯობესდების ნაცვლად უარესდება.
დაწვრილებით
სიმპტომებში შედის მოსვენების პულსის მდგრადად მომატებული მაჩვენებელი, ძილის დარღვევები, გაღიზიანებადობა, მოტივაციის დაქვეითება, ხშირი გაციებები (დათრგუნული იმუნიტეტის გამო) და შედეგების სტაგნაცია ან რეგრესი. ჩვეულებრივი დაღლილობისგან, რომელიც მძიმე ვარჯიშის შემდეგ ჩნდება, განსხვავებით, გადაწვრთნა არ ქრება ერთი-ორი დღის დასვენების შემდეგ.
როგორ გამოვიყენოთ
აწარმოეთ თვითშეგრძნების მარტივი დღიური (ძილი, მოსვენების პულსი, განწყობა, ვარჯიშის სურვილი) — მაჩვენებლების მდგრადი გადახრა ნორმიდან რამდენიმე დღის განმავლობაში სიგნალია, რომ დატვირთვა უფრო ადრე უნდა შემცირდეს, სანამ სერიოზული პრობლემა დაგროვდება.