← ყველა ტერმინი
Перетренированность (Overtraining)
Перетренированность — состояние хронической усталости от накопленной тренировочной нагрузки без достаточного восстановления, при котором результаты падают вместо роста, несмотря на продолжающиеся тренировки.
დაწვრილებით
Симптомы включают устойчиво повышенный пульс покоя, нарушения сна, раздражительность, снижение мотивации, частые простуды (из-за подавленного иммунитета) и застой или регресс результатов. В отличие от нормальной усталости после тяжёлой тренировки, перетренированность не проходит после одного-двух дней отдыха.
როგორ გამოვიყენოთ
Ведите простой дневник самочувствия (сон, пульс покоя, настроение, желание тренироваться) — устойчивое отклонение показателей от нормы несколько дней подряд сигнал снизить нагрузку раньше, чем накопится серьёзная проблема.