მოსვენების პულსი (Resting HR)

დაწვრილებით

არავარჯიშ მოზრდილებში ჩვეულებრივ 60-80 დარტყმა/წთ-ია, გამძლეობის დისციპლინებში ვარჯიშ სპორტსმენებში ხშირად 40-55 — გული უფრო ეფექტური ხდება და ერთი შეკუმშვისას მეტ სისხლს ატუმბავს (იზრდება დარტყმის მოცულობა). მოსვენების პულსის დროთა განმავლობაში დაცემა აერობული ფორმის ზრდის კარგი არაპირდაპირი მარკერია.

როგორ გამოვიყენოთ

მოსვენების პულსის მკვეთრი მატება 5-10 დარტყმით ჩვეულ მაჩვენებელთან შედარებით, ზედიზედ რამდენიმე დღის განმავლობაში — ხშირად გადავარჯიშების, ავადმყოფობის ან არასაკმარისი აღდგენის ადრეული ნიშანია, ღირს დატვირთვის შემცირება.

დაკავშირებული ტერმინები