← ყველა ტერმინი
Максимальный пульс (Max HR)
Максимальный пульс — наибольшее число ударов сердца в минуту, которое организм способен достичь при предельном усилии. Основа для расчёта пульсовых зон.
გამოთვლა →
პულსის ზონები
დაწვრილებით
Классическая формула «220 минус возраст» появилась в 1970-х как грубое обобщение по небольшой выборке и систематически завышает или занижает реальный максимум у многих людей — разброс может достигать 10-20 ударов. Более новые формулы (Tanaka: 208 − 0.7×возраст) точнее в среднем по популяции, но тоже не идеальны индивидуально.
როგორ გამოვიყენოთ
Самый точный способ узнать свой максимум — тест до отказа под контролем (или соревнование на короткой дистанции с финишным спуртом); формулы используйте только как отправную точку, если теста не было.