← ყველა ტერმინი
სუპერსეტი
შეფასება
სუპერსეტი — ორი სავარჯიშო ზედიზედ, დასვენების გარეშე მათ შორის, ჩვეულებრივ სხვადასხვა (ხშირად საწინააღმდეგო) კუნთოვან ჯგუფებზე, დასვენებით მხოლოდ ორივე ნაწილის შემდეგ.
დაწვრილებით
სუპერსეტები ზოგავენ ვარჯიშისთვის საჭირო დროს და შეუძლიათ გაზარდონ მეტაბოლური სტრესი (რაც სასარგებლოა ჰიპერტროფიისთვის), მაგრამ სუფთა ძალოვანი პროგრესის თვალსაზრისით ჩვეულებრივ ჩამორჩებიან კლასიკურ სეტებს სრულფასოვანი დასვენებით — პირველი სავარჯიშოდან დაღლილობა ამცირებს მეორის ხარისხს.
როგორ გამოვიყენოთ
შეზღუდული დროის მქონე მორბენლებისთვის ძალოვან ვარჯიშზე სუპერსეტები კარგი საშუალებაა სრულფასოვანი ვარჯიშის 30-40 წუთში მოსათავსებლად, მაგრამ არ ღირს მათი გამოყენება ყველაზე ტექნიკურად რთული საბაზისო სავარჯიშოებისთვის.