ტერმინები

1პმ (1RM, one-rep max) — მაქსიმალური წონა, რომლის აწევაც ადამიანს შეუძლია ერთ სუფთა გამეორებაზე სავარჯიშოს სწორი ტექნიკით.

ᲖᲨᲛ — სავარჯიშოების კომპლექსი ზოგადი ძალის, მოქნილობის, კოორდინაციისა და სტაბილიზატორი კუნთების გამძლეობისთვის, კონკრეტულ სპორტის სახეობასთან პირდაპირ დაუკავშირებელი.

პროგრესული გადატვირთვა — დატვირთვის (წონა, გამეორებები, მოცულობა) თანდათანობითი გაზრდის პრინციპი დროთა განმავლობაში, აუცილებელი ძალისა და კუნთების ზრდის გასაგრძელებლად — იგივე პრინციპია, რაც „10%-ის წესი“ სირბილში.

გამეორება (rep) — ვარჯიშის ერთი სრული მოძრაობა. სეტი (set) — გამეორებების სერია, რომელიც ჩავარდნის გარეშე, ერთმანეთის მიყოლებით ხდება. მაგალითად, „3 სეტი 10 გამეორებით“ ნიშნავს სამ სერიას, სერიაში 10 კუნთის ჩუჩქებით, სერიებს შორის პაუზებით.

სუპერსეტი — ორი სავარჯიშო ზედიზედ, დასვენების გარეშე მათ შორის, ჩვეულებრივ სხვადასხვა (ხშირად საწინააღმდეგო) კუნთოვან ჯგუფებზე, დასვენებით მხოლოდ ორივე ნაწილის შემდეგ.