1ПМ (1RM, one-rep max) — максимальный вес, который человек может поднять на одно чистое повторение упражнения с правильной техникой.

ОФП — комплекс упражнений на общую силу, гибкость, координацию и выносливость мышц-стабилизаторов, не привязанный к конкретному виду спорта напрямую.

Повторение (rep) — одно полное движение упражнения. Подход (set) — серия повторений подряд без отдыха. Например, «3 подхода по 10 повторений» означает три серии по 10 приседаний с паузами между ними.

Прогрессивная перегрузка — принцип постепенного увеличения нагрузки (вес, повторения, объём) со временем, необходимый для продолжения роста силы и мышц — тот же принцип, что «Правило 10%» в беге.

Суперсет — два упражнения подряд без отдыха между ними, обычно на разные (часто противоположные) группы мышц, с отдыхом только после обеих частей.