← ყველა ტერმინი
Калория (ккал)
Калория (в питании — фактически килокалория, ккал) — единица измерения энергии, которую организм получает из еды или расходует на работу, включая бег.
გამოთვლა →
კალორიების ნორმა (BMR + TDEE)
დაწვრილებით
Энергетический баланс (калории съедено минус калории потрачено) определяет изменение веса тела в среднем на длинных промежутках времени, хотя краткосрочные колебания веса чаще связаны с водой, а не жиром. Бег — один из самых «дорогих» по расходу калорий видов активности: около 1 ккал на кг веса на каждый километр.
როგორ გამოვიყენოთ
Не полагайтесь слепо на счётчик калорий часов во время бега — погрешность может достигать 20-30%; для точной оценки расхода используйте вес, дистанцию и набор высоты (см. калькулятор калорий на пробежке).