← ყველა ტერმინი
კალორია (კკალ)
შეფასება
კალორია (კვებაში — ფაქტობრივად კილოკალორია, კკალ) — ენერგიის საზომი ერთეული, რომელსაც ორგანიზმი იღებს საკვებიდან ან ხარჯავს სამუშაოზე, სირბილის ჩათვლით.
გამოთვლა →
კალორიების ნორმა (BMR + TDEE)
დაწვრილებით
ენერგეტიკული ბალანსი (შეჭმული კალორიები მინუს დახარჯული კალორიები) განსაზღვრავს სხეულის წონის ცვლილებას საშუალოდ ხანგრძლივ პერიოდებში, თუმცა მოკლევადიანი წონის რყევები უფრო ხშირად წყალთან, ვიდრე ცხიმთან არის დაკავშირებული. სირბილი ერთ-ერთი ყველაზე „ძვირი“ აქტივობაა კალორიების ხარჯვის მხრივ: დაახლოებით 1 კკალ სხეულის წონის ერთ კილოგრამზე ყოველ განვლილ კილომეტრზე.
როგორ გამოვიყენოთ
ბრმად არ ენდობოდეთ საათის კალორიების მთვლელს სირბილის დროს — ცდომილება 20-30%-ს შეიძლება მიაღწიოს; ხარჯის ზუსტი შეფასებისთვის გამოიყენეთ წონა, დისტანცია და აღწეული სიმაღლე (ნახეთ სირბილის კალორიების კალკულატორი).