ელექტროლიტები

დაწვრილებით

ნატრიუმი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია: ინტენსიური ოფლდენა სიცხეში, მარილის შევსების გარეშე, შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპონატრიემია (სისხლში ნატრიუმის საშიშად დაბალი დონე) — მდგომარეობა, რომელიც პარადოქსულად უფრო ძლიერდება, თუ ძალიან გრძელ სტარტებზე მხოლოდ სუფთა წყალს სვამთ ელექტროლიტების გარეშე.

როგორ გამოვიყენოთ

სიცხეში და 2+ საათიან და უფრო გრძელ დისტანციებზე გამოიყენეთ იზოტონიკები ან ცალკე მარილის აბები წყალთან ერთად — ორიენტირად აიღეთ საათში დაახლოებით 400-700 მგ ნატრიუმი, ტემპერატურისა და ინდივიდუალური ოფლიანობის მიხედვით.

დაკავშირებული ტერმინები