გელები და იზოტონიკები

დაწვრილებით

60-75 წუთზე მეტ ხანგრძლივობის დისტანციებზე ორგანიზმს არ შეუძლია მხოლოდ დაგროვილი გლიკოგენით გატარება, და გარეშე ნახშირწყლების მიღება აუცილებელი ხდება „კედლის“ (bonk) თავიდან ასაცილებლად. რეკომენდებული ორიენტირია საათში 30-90 გ ნახშირწყალი, დატვირთვის ხანგრძლივობის მიხედვით, კვების დაწყება უნდა მოხდეს გონკის პირველივე 30-45 წუთიდან, და არა მაშინ, როცა უკვე დაღლილობა იგრძნობა.

როგორ გამოვიყენოთ

არასდროს გასინჯოთ ახალი გელი პირველად გონკის დღეს — ის აუცილებლად წინასწარ გატესტეთ გრძელ ვარჯიშზე: კუჭ-ნაწლავის რეაქცია ინდივიდუალურია და წინასწარ განუსაზღვრელი.

დაკავშირებული ტერმინები