გლიკოგენი

დაწვრილებით

გლიკოგენის მარაგი საშუალოდ 90-120 წუთის ინტენსიური მუშაობისთვის ჰყოფნის (გაწვრთნილ სპორტსმენებში — მეტი, საწყობის უფრო დიდი ტევადობისა და მისი უფრო ეკონომიური ხარჯვის უნარის გამო). როცა გლიკოგენი ილევა, დგება „კედელი“ — შესრულების უეცარი ვარდნა, რადგან ცხიმი, როგორც ალტერნატიული საწვავი, ენერგიას შესამჩნევად უფრო ნელა გამოიმუშავებს.

როგორ გამოვიყენოთ

75-90 წუთზე გრძელი დისტანციებისთვის შარბაზო ნახშირწყლების მარაგს გარბენის დროსვე (გელები, იზოტონიკები) — გლიკოგენის სრული ამოწურვის მოლოდინი ჭამის დასაწყებად უკვე დაგვიანებულია.

დაკავშირებული ტერმინები