← ყველა ტერმინი
მარათონის კედელი (The Wall)
შეფასება
«კედელი» — ძალების და ტემპის მკვეთრი დაცემა, რომელსაც ბევრი მორბენალი განიცდის მარათონის დაახლოებით 30-35 კმ-ზე, როდესაც კუნთებში და ღვიძლში გლიკოგენის მარაგი ილევა.
დაწვრილებით
ორგანიზმი აკუმულირებს გლიკოგენს (ნახშირწყლოვან საწვავს) საშუალოდ 90-120 წუთის ინტენსიური მუშაობისთვის; მარაგის დაცლისას ტემპი მკვეთრად ნელდება, ხოლო სხეული გადადის ცხიმის ნაკლებად ეფექტურ გამოყენებაზე. ეს გრძნობა აღწერენ როგორც უეცარ, თითქმის შემაძრწუნებელ ძალების დაკარგვას — «ფეხები ტყვიით ივსება».
როგორ გამოვიყენოთ
კედლის თავიდან აცილება შესაძლებელია დისტანციაზე სწორი კვების საშუალებით (ნახშირწყლები ყოველ 45-60 წუთში, იხილეთ დისტანციაზე კვების კალკულატორი) და ხანგრძლივი წვრთნების საკმარისი მოცულობით, რაც ორგანიზმს ავარჯიშებს გლიკოგენის უფრო ეკონომიურად ხარჯვას.