← ყველა ტერმინი
მარათონი
შეფასება
მარათონი — სარბენი დისტანციაა 42.195 კმ. სტანდარტული სიგრძე დაფიქსირდა 1908 წლის ლონდონის ოლიმპიადის შემდეგ (მარშრუტის ისტორიული შემთხვევითობა სტადიონის სამეფო ლოჟამდე).
გამოთვლა →
სირბილის შედეგის პროგნოზი
დაწვრილებით
მარათონი ყველაზე მასობრივი „საკულტო“ დისტანციაა მოყვარულთა გარბენში: მისთვის მომზადება ჩვეულებრივ 16-20 კვირას საჭიროებს, ხოლო თავად გარბენზე გადამწყვეტ როლს თამაშობს არა მხოლოდ სისწრაფე, არამედ სწორი კვება, ჰიდრატაცია და ძალების განაწილება — გლიკოგენის ამოწურვა („მარათონის კედელი“) დაუმზადებელ მორბენალებში ტიპურად ხდება დაახლოებით 30-35 კმ-ზე.
როგორ გამოვიყენოთ
პირველი მარათონი სჯობს ჩავრბინოთ განზრახ კონსერვატიული ტემპით (ან თანაბარი გახლეჩვით) — გაცილებით მეტი ადამიანი კარგავს დროს ზედმეტად სწრაფი სტარტის გამო, ვიდრე ზედმეტად ნელის.