← ყველა ტერმინი
ნახევარმარათონი
შეფასება
ნახევარმარათონი — დისტანციაა 21.0975 კმ, ზუსტად მარათონის ნახევარი. ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული დისტანციაა მოყვარულებში: საკმარისად გრძელი სერიოზული გამოწვევისთვის, მაგრამ არ საჭიროებს მარათონისეულ მოცულობის მომზადებას.
გამოთვლა →
სირბილის შედეგის პროგნოზი
დაწვრილებით
მარათონისგან განსხვავებით, ნახევარმარათონზე გლიკოგენის ამოწურვა ჩვეულებრივ ვერ ასწრებს გადამწყვეტ ფაქტორად იქცეს უმეტესი მორბენალისთვის — შედეგი უფრო მეტად განისაზღვრება ტემპურ/ზღვრული ფორმით (ANO-თ), ვიდრე სუფთა გამძლეობით. ეს მას მოსახერხებელ დისტანციად აქცევს მიმდინარე ფორმის შესაფასებლადაც მარათონის წინ.
როგორ გამოვიყენოთ
ნახევარმარათონი კარგი „საკონტროლო სტარტია“ სამიზნე მარათონამდე 4-6 კვირით ადრე: შედეგი საშუალებას იძლევა გადაითვალოს რეალისტური სამიზნე მარათონის ტემპი პროგნოზის კალკულატორის მეშვეობით.