აღდგენითი სირბილი (Recovery Run)

დაწვრილებით

ირბება პულსის 1-2 ზონაში (მაქსიმალურის 50-70%), შესამჩნევად უფრო ნელა, ვიდრე ჩვეულებრივი მსუბუქი ტემპი. ფიზიოლოგიურად მსუბუქი მოძრაობა უფრო ძლიერად აძლიერებს კუნთების სისხლმომარაგებას, ვიდრე სრული უმოძრაობა, რაც ხელს უწყობს მძიმე სესიის შემდეგ მეტაბოლიზმის პროდუქტების უფრო სწრაფად გამოტანას.

როგორ გამოვიყენოთ

თუ აღდგენითი სირბილის დროს ვერ ინარჩუნებთ განზრახ ნელ ტემპს — ეს ნიშნავს, რომ საკმარისად არ აღდგენილხართ წინა ვარჯიშის შემდეგ და ღირს სრული დასვენების დღის აღება.

დაკავშირებული ტერმინები