სირბილის ეკონომიურობა (Running Economy)

დაწვრილებით

ერთნაირი VO2max-ის მქონე ორ მორბენალს შეიძლება განსხვავებული შედეგები ჰქონდეს სწორედ სირბილის განსხვავებული ეკონომიურობის გამო. ის დამოკიდებულია ტექნიკაზე, ნაბიჯის სიგრძეზე, მყესების სიხისტესა და სარბენი ფეხსაცმლის წონაზეც კი. VO2max-ისგან განსხვავებით, ეკონომიურობა რეგულარული ვარჯიშის წლების განმავლობაში გაუმჯობესებას განაგრძობს გამოცდილ სპორტსმენებშიც, რომელთა VO2max-მა უკვე პლატოს მიაღწია.

როგორ გამოვიყენოთ

ფეხების ძალის ვარჯიშები (განსაკუთრებით პლიომეტრიკა) და მსუბუქი სირბილის დიდი მოცულობა — ორი ყველაზე საიმედო გზა სირბილის ეკონომიურობის დროთა განმავლობაში გასაუმჯობესებლად.

დაკავშირებული ტერმინები